lista de distractores y acciones

Distractores internos:	Acciones a implementar
a)    La falta de motivación. b)   Niveles de ansiedad. c)    Problemas personales o familiares. d)   La fatiga, física o psíquica. e)    La falta de voluntad para terminar una tarea.	a)    Identificar el impulso para. b)   Realizar ejercicio, terapia de respiración. c)    Solución a conflictos d)   Tomar periodos de distracción y ocio. e)    Evitar posponer actividades
Distractores externos:
a)     dispositivos móviles. Redes sociales; whatsapp, Facebook,  b)     Ruido: tele, radio, música, conversaciones c)     factores ambientales del entorno (temperatura, postura, iluminación y lugar donde estudia), desorganización, los amigos, la familia, las actividades extracurriculares	a)     evitar justificar el uso del móvil mientras se estudia. b)     Elegir un lugar apropiado de estudio. c)     Uso racionado del tiempo